Erfahrung Stark Leicht Kaum / Gar nicht
Stressbedingte Probleme
1 Schlafprobleme (Ein-/Durchschlafen, Albträume)
2 Müdigkeit, Erschöpfung, „gerädert“ fühlen
3 Muskuläre Verspannungen (z. B. Nacken)
4 Schmerzen (Kopf, Rücken, Gelenke etc.)
5 Innere Unruhe / Nervosität / Gehetztsein
Konzentrationsprobleme
6 Grübeln, ständig kreisende Gedanken
Probleme in der Selbstwahrnehmung
7 Ich habe Schwierigkeiten, mich so anzunehmen, wie ich bin.
8 Ich verstehe nicht, warum sich Probleme immer wiederholen (z.B. gleiche Partnerschaftskonflikte).
Psychische Belastungen
9 Ich kann die Vergangenheit emotional nicht loslassen (Geschehnisse, Personen).
10 Aktuelle Beziehungsprobleme belasten mich.
11 Ich fühle mich einsam und verlassen und sehne mich nach Nähe.
12 Ich zweifele an mir selbst.
13 Das Leben erscheint mir sinnlos oder leer.
14 Ich leide unter Perfektionismus.
15 Ich bin traurig und antriebslos
16 Ich bin leicht reizbar, schnell ärgerlich oder verletzt.
17 Ich bin unzufrieden mit mir/meinem Leben.
18 Ich blicke voller Sorgen oder hoffnungslos in die Zukunft.
19 Ich fühle mich schwer, trübsinnig, niedergeschlagen.
20 Ich bin selbstkritisch und fühle Schuld oder Scham.
Erfahrung Stark Leicht Kaum / Gar nicht
Kultivieren positiver Gefühle
21 Ich habe eine positive, wohlwollende Haltung zu mir.
22 Ich empfinde mich als wertvoll.
23 Ich empfinde mich als liebenswert.
24 Ich empfinde häufig Dankbarkeit.
25 Ich nehme mein Leben selbst in die Hand (bin kein hilflos ausgeliefertes Opfer der Umstände).
Sinnerfüllt und befreit leben
26 Ich fühle einen tiefen inneren Frieden.
27 Ich fließe frei mit dem Leben (Flow).
28 Ich kann das Hier und Jetzt genießen.
29 Mein Leben erfüllt mich mit großer Zufriedenheit.
30 Ich folge meiner Intuition.
31 Ich lebe in Übereinstimmung mit mir selbst (authentisch & selbstbestimmt).
32 Ich habe den Sinn meines Lebens gefunden.